受东风气流影响
今天（7月20日）
上海以多云天气为主
局部地区阴有短时阵雨
最高气温34℃
最低气温28℃
今天入伏后，上海处于副热带高压南部边缘，下周主要受偏东气流影响，申城多阵雨天气。最高气温维持在33-34℃，最低气温在28℃左右。
今年第6号台风“韦帕”已于19日夜间加强为台风级，今天早晨5点钟其中心位于广东省珠海市东偏南方约190公里的广东近海海面上，中心附近最大风力有12级（33米/秒），中心最低气压为975百帕，七级风圈半径为250～300公里，十级风圈半径为60～80公里。
预计，“韦帕”将以每小时25公里左右的速度向偏西方向移动，强度还将有所加强，即将于20日下午至夜间在广东珠海到湛江一带沿海登陆（13～14级，38～42米/秒，台风级或强台风级），自东向西掠过广东西部沿海，并将于21日白天移入北部湾海面，随后趋向越南东北部沿海。
中央气象台7月20日6时继续发布台风橙色预警和暴雨橙色预警。
受其影响，7月20日08时至21日8时，海南岛、广东中南部、香港、澳门、广西南部、福建东部、浙江东南部、江西西南部、湖南南部、台湾岛中南部等地有大到暴雨，其中，海南岛中北部、广东西南部、香港、澳门、广西东南部沿海等地部分地区有大暴雨，海南岛北部、广东西南部沿海等地局地有特大暴雨（250～320毫米）。
上述部分地区伴有短时强降水（最大小时降雨量20～50毫米，局地90～110毫米），局地有雷暴大风等强对流天气。
受台风影响，国铁广州局通报多条受影响线路：
计划对20日11时至21日9时期间的广珠城际线路列车停运；对20日12时至21日12时的深湛线路列车停运；对20日0时至21日19时期间的海南环岛西环高铁及市郊列车停运；对20日广深港高铁、京广高铁、京港高铁、杭深线部分列车采取限速运行或停运措施。另外，受过海轮渡封航影响，对广茂线部分旅客列车采取停运或调整运行区段措施。
深中通道：7月20日0时深中通道启动交通管制措施，临时封闭深中通道全线，具体解封时间视台风发展情况另行公告。
港珠澳大桥：港珠澳大桥珠海公路口岸将于7月20日凌晨2时30分起暂停出境通关服务，大桥主桥将于凌晨3时30分起临时封闭，解封时间将根据台风情况另行公告。
黄茅海跨海通道：7月20日3时30分启动交通管制措施，临时封闭黄茅海跨海通道全线，具体解封时间视台风发展情况另行公告。
琼州海峡：琼州海峡客滚运输于2025年7月19日21时30分起全线停运，预计停运将持续2-3天。
受台风“韦帕”影响，深圳机场今天（20日）白天的航班运行预计将受到严重影响，请密切关注台风动向及航班动态。
因台风天气，春秋航空临时取消今天从上海出发至深圳、澳门的航班。详情↓↓↓
07.20 航班9C7519/20（虹桥=深圳）取消不补。07.20 航班9C8875/76（浦东=澳门）取消不补。07.20 航班9C8881/82（虹桥=深圳）取消不补。07.20 航班9C8917/18（虹桥=深圳）取消不补。
此外，珠海机场7月19日取消进港航班29班，出港航班13班。
广东省防总目前维持防风Ⅱ级应急响应。截至19日21时，广东全省累计转移人员278441人，其中海上转移12036人、陆上转移266405人。
珠海：20日3时起启动防台风Ⅰ级应急响应，并在全市范围内实施“五停”（停课、停工、停产、停运、停业）。
阳江：自20日8时起至台风影响结束，全市实施“五停”（停课、停工、停产、停运、停业）紧急措施。
江门：全市中小学、中等职业学校、幼儿园及校外培训机构7月20日停课一天。
深圳：今年首个台风黄色预警信号生效中，全市公园于19日18时起采取闭园措施，全市室内应急避难场所已开放。
7月19日，应广东省防指请求，国家防总办公室会同国家粮食和物资储备局调拨编织袋20万条以及排水泵、橡皮舟、冲锋舟、照明设备、救生衣等1300余件中央应急抢险救灾物资，支持广东省做好防汛防台风工作。
受台风“韦帕”影响，20日至22日，广西北部湾海面及南部地区将遭遇强风雨过程，局地降雨量可达300毫米以上。国家防总决定于7月19日18时针对广西启动防汛防台风四级应急响应。
广西海事局也于19日12时将防御台风等极端天气应急响应级别由Ⅳ级提升为Ⅲ级。
受台风影响，19日下午至22日白天，海南省大部分海区有强风雨天气；19日夜间至22日白天，海南岛有强风雨天气。海南省气象局19日15时继续发布台风四级预警。
海南省防灾减灾救灾委员会19日15时30分启动防汛防风Ⅳ级应急响应。
香港：7月20日，香港天文台发出8号东北烈风或暴风信号。香港特区政府教育局于19日下午宣布，20日所有学校停课。
澳门：澳门气象部门20日发出八号东北风球，受其影响，澳门往返深圳蛇口、福永、中山、珠海湾仔，以及香港的客船航线20日全天停航。澳门航空表示，20日预计将有超过70个往返澳门的航班取消。
①一个温度——26℃
西北医院干三病区副主任医师权晓娟表示，夏季吹空调，较适宜的温度为26℃以上，室内和室外的温差最好不超过8℃。如果温差过大，很容易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适症状，严重时可能引发中风等并发症。
②一次步行——出汗
人的养生要适应大自然的规律，该出汗的时候得出汗。
天津体育学院健康与运动科学系博士李庆雯表示，三伏天可以选择“走暑”去，进行走路的慢运动，既运动健身，又能避暑养生。
可以利用平时时间早晚走走，一般40分钟，2~3公里最合适。
③一杯热茶——补钾
三伏天给身体补足水分还不够，还得适当补点钾。
华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍表示，持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低，因此，膳食中适量补钾很重要。例如茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。
④一碗豆汤——三豆汤
常有说法，“夏季吃豆胜过吃肉”，有一定道理。夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。
原清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅推荐了三豆汤（赤小豆、绿豆和黑豆）。先将豆子泡几个小时，然后用小火慢熬至三种豆煮烂，就做好了。
⑤一个午觉——补精气
“午觉不睡，下午崩溃”。夏季气温高，昼长夜短，睡眠容易不好，而且人体消耗大，精力不济。中午打个盹，补个15-30分钟的午觉，能很好地恢复消耗的“精气神”，让下午有个好精力。
⑥一杯温水——小口喝
水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml。
⑦一份葱蒜——“杀菌”
天气炎热，食物容易滋生细菌。北京潞河医院营养科陆霜梅表示，吃些“杀菌”蔬菜或多或少可以起到预防疾病的作用。这主要是指葱蒜类，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。
这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，生吃比熟吃的杀菌作用更强。
⑧一次泡脚——保健
俗话说：睡前一盆汤，赛过人参汤。
泡足是一种自我保健方法。睡前热水洗脚，能安神养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状。
①切忌：不开窗通风
三伏天不少人怕热，全天闭窗室内吹空调。
“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”中日医院皮肤科主任医师白彦萍介绍，不能在空调房间呆得太久。经常呆在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。
②切忌：冷风对着吹
颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
③切忌：大口急喝水
天气炎热出汗较多，千万不要迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。
④切忌：冷饮不离手
冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。
且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。
⑤切忌：爱冲凉水澡
凉水澡固然可以降低体表的温度，但不是所有人都适合夏季冲凉水澡。
中日友好医院中西医结合心脏内科主任医师黄力解释，因为夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。
在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。
⑥切忌：光脚踩地板
夏天炎热，孩子喜欢在家里光着脚跑来跑去，虽然图了一时的清凉，但是长期光脚丫也会损害到宝宝的身体健康，尤其是容易着凉。
湖南省儿童医院护士刘倩表示，如果在开着空调的室内光脚丫，容易导致宝宝的足部受凉，而足部是与脾胃相通的，容易把“凉”带到脾胃，让宝宝出现腹泻、腹痛的症状。
尤其家里面地板是瓷砖装修的家庭，千万别让孩子光脚玩。
⑦切忌：爱穿露脐装
北京中医医院消化中心副主任沈晨介绍，穿露脐装、吊带装出入有空调的场所时，室内外温差较大，易引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。
尤其是露脐装，中医认为，肚脐又称神阙穴，露脐容易引起胃肠功能的紊乱，导致出现腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。
⑧切忌：情绪太激动
炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。
俗话说“心静自然凉”，越是天热，我们越要心静，与人交流放慢语速，不急不躁。遇到不顺心的事，学会情绪转移，看看我们公号的文章也是不错的选择。
新民晚报（xmwb1929）综合上海天气发布、央视新闻、广州日报、健康时报、新闻坊等
编辑：李争
编审：戴慧菁
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